¿Cuál es la Diferencia?
Mindful Eating (Alimentación Consciente):
- Mindful Eating va más allá de simplemente “comer conscientemente”. Se trata de prestar una atención plena y consciente a cada aspecto del proceso de comer, desde la elección de los alimentos hasta la experiencia de comerlos.
- Implica estar completamente presente en el momento mientras comes, sin distracciones externas como la televisión, el teléfono o el trabajo.
- Mindful Eating implica sintonizar con las sensaciones físicas y emocionales que surgen durante el acto de comer, como el hambre, la saciedad, el gusto y la textura de los alimentos, y las emociones asociadas con la comida.
- Se enfoca en cultivar una actitud de aceptación y compasión hacia uno mismo y hacia la comida, liberándose de juicios o críticas sobre lo que se está comiendo.
Comer Conscientemente:
- Comer conscientemente generalmente implica tener una conciencia general de lo que se está comiendo y cómo afecta al cuerpo y la salud.
- Puede implicar hacer elecciones alimenticias informadas y saludables, como optar por alimentos nutritivos y equilibrados en lugar de opciones menos saludables.
- Comer conscientemente también puede incluir prestar atención a las señales de hambre y saciedad del cuerpo, y comer en respuesta a esas señales en lugar de comer por aburrimiento, estrés u otras emociones.
La Diferencia:
- La principal diferencia entre Mindful Eating y simplemente “comer conscientemente” radica en el enfoque en la atención plena y la presencia en el momento presente que caracteriza a Mindful Eating. Mientras que comer conscientemente puede ser parte de Mindful Eating, la práctica de Mindful Eating implica una conexión más profunda con la experiencia de comer y una mayor conciencia de los aspectos físicos, emocionales y mentales involucrados en la alimentación.
